体重管理　脂肪の燃焼

減量は体の中の脂肪を減らしていく作業です。
体脂肪を減らすのには有酸素運動が効果的それは皆さんもよくご存知ですよね。
では有酸素運動で体脂肪が一番落ちやすい時間帯はいつでしょうか・・・
食事から時間が経てば経つほど脂肪は燃えやすくなるらしいのですつまり前日の夕食から半日経った朝食前の空腹時に有酸素運動をするのが一番減量に効果的なんだそうです。
たとえば夜にジョギングをするのであれば、早朝にした方がより効果が上がる。なので朝練は理にかなっており体重管理やスタミナアップに重要なわけです。朝の早起きは辛いですけどね。睡眠の発汗で体から水分が抜けていますので水分補給をしてから運動するように気をつけてください。
有酸素運動で脂肪を燃やしていくのが一番ですが、脂肪を効率よくエネルギーに変える（脂肪を燃えやすくする）食べ物や飲み物がありますのでご紹介します。補助的に参考にしてください。
まずは唐辛子に含まれるカプサイシン。
カプサイシンを摂取することで体脂肪が分解しやすい状態になります。時々辛い物を食べたりサプリで補給するのもいいと思います。それからコーヒーやお茶に含まれるカフェインも脂肪の燃焼を効果的にしてくれます。ジムワークを始める少し前にコーヒーを飲む選手もいるようです。
ただ、カプサイシンもカフェインも刺激が強いので減量末期の空腹時には避けた方がよいでしょう。摂り過ぎると眠れなくなることもありますので
それから今はVAAM（ヴァーム）など体脂肪を効率的にエネルギーを変えることを目的としたドリンクが開発されています。
どれが一番いいかはそれぞれ違うと思います。
色々試してみて自分に合ったものを見つけ出すのも意外に楽しいかもしれません。